자기성장을 위한 그림책자기돌봄 세 번째 강좌
❚프로그램 소개
○40~50여성들은 신체적 변화를 겪으며 주변과의 관계에서 심리적 불안감과 함께 삶의 의미를 잃고 상실감에 빠지기 쉽습니다. 이 시기를 잘 보내면 배우자, 자녀, 동료와 좋은 관계를 이어가면서 행복감과 친밀감을 느끼지만 그렇지 못하면 타인에 대한 원망과 고립감으로 어려움을 겪습니다.
○<그림책자기돌봄> 강좌는 시와 힐링 그림책을 읽고 마음챙김명상을 하면서 이 시기에 여성들이 겪는 문제를 해소하고, 그룹 치유를 통해 휴식과 이완, 자기돌봄하는 시간입니다.
○이번 세 번째 강좌 주제는 <자기조절>입니다. 자신에 대한 올바른 이해를 바탕으로 그대로 수용하며, 자신의 주인으로 살아가는 방법을 익힙니다.
▣일시: 11월 9일 토요일 오전 10시 30분 개강(매주, 4회 강의)
▣장소: 한양문고
▣강사: 김기섭(혜민스님 마음치유학교 강사, 한국심신치유학회 학술이사, MBHT연구소 대표)
▣교재: 해당 그림책, 활동지
❚이런 분들에게 권해드려요!
-그림책을 읽으며 내 삶의 주인으로 살아가고픈 분
-갱년기를 겪고 있지만 향후 노년기의 삶을 행복하게 가꿔나가기를 원하는 분
❚이런 효과가 있어요!
-그림책을 읽으며 과거의 상처와 심리적 어려움을 마주하고 화해할 수 있어요.
-자신에 대한 이해가 깊어져 자식과 배우자, 원가족과의 관계가 원활하게 바뀌어요.
-자각, 즉 알아차림의 폭을 늘려 자기돌봄, 행복감을 키워나갈 수 있어요.
❚프로그램 세부 내용
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회 |
일시 |
해당 그림책 |
진행/활동 |
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1 |
11월 9일 |
그림책<곰씨의 의자> -나의 소확행은? |
시낭송, 자기조절 활동(1) 신체감각 알아차리기/호흡관찰 |
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2 |
11월 16일 |
그림책 <나 하나로 부족해> -멈추면 보이는 것들 |
시낭송, 자기조절 활동(2) 호흡관찰/대화통찰명상 |
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3 |
11월 23일 |
그림책 <슈퍼거북> -난 내 속도로 살아갈까? |
시낭송, 자기조절 활동(3) 느낌, 감정, 생각 알아차리기/ 대화통찰명상 |
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4 |
11월 30일 |
그림책 <괜찮아, 괜찮아요> -나를 위로하는 ‘근사한’ 방법 |
시낭송, 자기조절 활동(4) 자애명상/ 마음챙김 명상 |
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신청: 문자접수 010-3350-0942
자기성장을 위한 그림책자기돌봄 세 번째 강좌
❚프로그램 소개
○40~50여성들은 신체적 변화를 겪으며 주변과의 관계에서 심리적 불안감과 함께 삶의 의미를 잃고 상실감에 빠지기 쉽습니다. 이 시기를 잘 보내면 배우자, 자녀, 동료와 좋은 관계를 이어가면서 행복감과 친밀감을 느끼지만 그렇지 못하면 타인에 대한 원망과 고립감으로 어려움을 겪습니다.
○<그림책자기돌봄> 강좌는 시와 힐링 그림책을 읽고 마음챙김명상을 하면서 이 시기에 여성들이 겪는 문제를 해소하고, 그룹 치유를 통해 휴식과 이완, 자기돌봄하는 시간입니다.
○이번 세 번째 강좌 주제는 <자기조절>입니다. 자신에 대한 올바른 이해를 바탕으로 그대로 수용하며, 자신의 주인으로 살아가는 방법을 익힙니다.
▣일시: 11월 9일 토요일 오전 10시 30분 개강(매주, 4회 강의)
▣장소: 한양문고
▣강사: 김기섭(혜민스님 마음치유학교 강사, 한국심신치유학회 학술이사, MBHT연구소 대표)
▣교재: 해당 그림책, 활동지
❚이런 분들에게 권해드려요!
-그림책을 읽으며 내 삶의 주인으로 살아가고픈 분
-갱년기를 겪고 있지만 향후 노년기의 삶을 행복하게 가꿔나가기를 원하는 분
❚이런 효과가 있어요!
-그림책을 읽으며 과거의 상처와 심리적 어려움을 마주하고 화해할 수 있어요.
-자신에 대한 이해가 깊어져 자식과 배우자, 원가족과의 관계가 원활하게 바뀌어요.
-자각, 즉 알아차림의 폭을 늘려 자기돌봄, 행복감을 키워나갈 수 있어요.
❚프로그램 세부 내용
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회 |
일시 |
해당 그림책 |
진행/활동 |
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1 |
11월 9일 |
그림책<곰씨의 의자> -나의 소확행은? |
시낭송, 자기조절 활동(1) 신체감각 알아차리기/호흡관찰 |
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2 |
11월 16일 |
그림책 <나 하나로 부족해> -멈추면 보이는 것들 |
시낭송, 자기조절 활동(2) 호흡관찰/대화통찰명상 |
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11월 23일 |
그림책 <슈퍼거북> -난 내 속도로 살아갈까? |
시낭송, 자기조절 활동(3) 느낌, 감정, 생각 알아차리기/ 대화통찰명상 |
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4 |
11월 30일 |
그림책 <괜찮아, 괜찮아요> -나를 위로하는 ‘근사한’ 방법 |
시낭송, 자기조절 활동(4) 자애명상/ 마음챙김 명상 |
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신청: 문자접수 010-3350-0942
[아카데미 환불안내]
강의 시작 8일 전까지 100% 환불
강의 시작 7일~3일 전 50% 환불 (환불 수수료 50%)
그 외 환불 불가
[프로그램 취소 방법]
업무시간 내 (평일 오전 10시~ 오후 6시) 한양문고주엽점 카카오톡 1:1 채팅으로
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