그림책 자기돌봄 시즌 3
시간
토요일 오전 10시 30분 (11월 9일 개강)
장소
한양문고 주엽점 '여우나무' 강의실
회비
(월) 4만원_총 4회
수량
    총 상품금액
    80,000

     

    자기성장을 위한 그림책자기돌봄 세 번째 강좌

     

    프로그램 소개

    40~50여성들은 신체적 변화를 겪으며 주변과의 관계에서 심리적 불안감과 함께 삶의 의미를 잃고 상실감에 빠지기 쉽습니다. 이 시기를 잘 보내면 배우자, 자녀, 동료와 좋은 관계를 이어가면서 행복감과 친밀감을 느끼지만 그렇지 못하면 타인에 대한 원망과 고립감으로 어려움을 겪습니다.

    <그림책자기돌봄> 강좌는 시와 힐링 그림책을 읽고 마음챙김명상을 하면서 이 시기에 여성들이 겪는 문제를 해소하고, 그룹 치유를 통해 휴식과 이완, 자기돌봄하는 시간입니다.

    이번 세 번째 강좌 주제는 <자기조절>입니다. 자신에 대한 올바른 이해를 바탕으로 그대로 수용하며, 자신의 주인으로 살아가는 방법을 익힙니다.

     

    일시: 119일 토요일 오전 1030분 개강(매주, 4회 강의)

    장소: 한양문고

    강사: 김기섭(혜민스님 마음치유학교 강사, 한국심신치유학회 학술이사, MBHT연구소 대표)

    교재: 해당 그림책, 활동지

     

    이런 분들에게 권해드려요!

    -그림책을 읽으며 내 삶의 주인으로 살아가고픈 분

    -갱년기를 겪고 있지만 향후 노년기의 삶을 행복하게 가꿔나가기를 원하는 분

     

    이런 효과가 있어요!

    -그림책을 읽으며 과거의 상처와 심리적 어려움을 마주하고 화해할 수 있어요.

    -자신에 대한 이해가 깊어져 자식과 배우자, 원가족과의 관계가 원활하게 바뀌어요.

    -자각, 즉 알아차림의 폭을 늘려 자기돌봄, 행복감을 키워나갈 수 있어요.

     

    프로그램 세부 내용

    일시

    해당 그림책

    진행/활동

    1

    119

    그림책<곰씨의 의자>

    -나의 소확행은?

    시낭송, 자기조절 활동(1)

    신체감각 알아차리기/호흡관찰

    2

    1116

    그림책 <나 하나로 부족해>

    -멈추면 보이는 것들

    시낭송, 자기조절 활동(2)

    호흡관찰/대화통찰명상

    3

    1123

    그림책 <슈퍼거북>

    -난 내 속도로 살아갈까?

    시낭송, 자기조절 활동(3)

    느낌, 감정, 생각 알아차리기/

    대화통찰명상

    4

    1130

    그림책 <괜찮아, 괜찮아요>

    -나를 위로하는 근사한방법

    시낭송, 자기조절 활동(4)

    자애명상/ 마음챙김 명상

     

     

    신청: 문자접수 010-3350-0942

     

     

    자기성장을 위한 그림책자기돌봄 세 번째 강좌

     

    프로그램 소개

    40~50여성들은 신체적 변화를 겪으며 주변과의 관계에서 심리적 불안감과 함께 삶의 의미를 잃고 상실감에 빠지기 쉽습니다. 이 시기를 잘 보내면 배우자, 자녀, 동료와 좋은 관계를 이어가면서 행복감과 친밀감을 느끼지만 그렇지 못하면 타인에 대한 원망과 고립감으로 어려움을 겪습니다.

    <그림책자기돌봄> 강좌는 시와 힐링 그림책을 읽고 마음챙김명상을 하면서 이 시기에 여성들이 겪는 문제를 해소하고, 그룹 치유를 통해 휴식과 이완, 자기돌봄하는 시간입니다.

    이번 세 번째 강좌 주제는 <자기조절>입니다. 자신에 대한 올바른 이해를 바탕으로 그대로 수용하며, 자신의 주인으로 살아가는 방법을 익힙니다.

     

    일시: 119일 토요일 오전 1030분 개강(매주, 4회 강의)

    장소: 한양문고

    강사: 김기섭(혜민스님 마음치유학교 강사, 한국심신치유학회 학술이사, MBHT연구소 대표)

    교재: 해당 그림책, 활동지

     

    이런 분들에게 권해드려요!

    -그림책을 읽으며 내 삶의 주인으로 살아가고픈 분

    -갱년기를 겪고 있지만 향후 노년기의 삶을 행복하게 가꿔나가기를 원하는 분

     

    이런 효과가 있어요!

    -그림책을 읽으며 과거의 상처와 심리적 어려움을 마주하고 화해할 수 있어요.

    -자신에 대한 이해가 깊어져 자식과 배우자, 원가족과의 관계가 원활하게 바뀌어요.

    -자각, 즉 알아차림의 폭을 늘려 자기돌봄, 행복감을 키워나갈 수 있어요.

     

    프로그램 세부 내용

    일시

    해당 그림책

    진행/활동

    1

    119

    그림책<곰씨의 의자>

    -나의 소확행은?

    시낭송, 자기조절 활동(1)

    신체감각 알아차리기/호흡관찰

    2

    1116

    그림책 <나 하나로 부족해>

    -멈추면 보이는 것들

    시낭송, 자기조절 활동(2)

    호흡관찰/대화통찰명상

    3

    1123

    그림책 <슈퍼거북>

    -난 내 속도로 살아갈까?

    시낭송, 자기조절 활동(3)

    느낌, 감정, 생각 알아차리기/

    대화통찰명상

    4

    1130

    그림책 <괜찮아, 괜찮아요>

    -나를 위로하는 근사한방법

    시낭송, 자기조절 활동(4)

    자애명상/ 마음챙김 명상

     

     

    신청: 문자접수 010-3350-0942

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    2. 클래스 하루 전까지 100% 환불 가능합니다. (일주일 정도 시간이 소요될 수 있습니다.)
    3. 당일 취소 및 환불은 불가하며, 달에 절반 이상 수업이 지난 경우에는 1달분이 결제됩니다.
      • 평생교육법 시행령 학습비 반환기준(23조 2항)에 의거하여 본인 사유에 의한 중도 취소 시
        수업 참여 여부와 관계없이 취소 요청 방문일을 기준으로 환불해드리기 때문에 수업 당일 취소는 당일 수업으로 인정되어 환불 적용이 불가합니다.
      • Ex) 월 2회 수업의 경우 한번 이상 수업이 지났을 경우 한달 분이 전액결제 됩니다. (환불 불가)

    한양문고 사정에 의한 클래스 취소 시 개별 연락 후 전액 환불

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